自分にご褒美

今日は、ダイエット頑張った自分に自分でご褒美あげることにした。
ダイエット終わったあとも、甘いものやお菓子を食べるのは我慢してたのだ。
もうそろそろいいよね？食べちゃってもいいよね？
というわけで、買ってきました♪

ウチの近所の和菓子屋さんで買ってきました。
おじいさんとおばあさん二人でやってる小さな店。
もちろん、お店で手作りの和菓子です。

手前のが「牡丹」、奥のが「紫陽花」です。
牡丹はピンクの皮の中は餅と餡子で、
紫陽花の花弁はマシュマロで中は餡子でした。
小さいけど、丁寧に作られてます。

和菓子なんて久しぶりだわ～。風流だわ～(*^。^*)
『上海康茶』っていうダイエット茶と一緒にいただきました。
まだまだダイエット頑張るのだ！！

脂肪燃焼ダイエットを終えて

今日は『７日間脂肪燃焼ダイエット』を終えて、
思ったこと、気付いたこと、反省点を書いてみたいと思います。

結果は－１．５ｋｇと、思ったより減らなかったです。
指示どおりにやると５～８ｋｇ減量するらしいのですが、
そこまで減らないにしても、３ｋｇぐらい落としたかったな。
でも、連休の間、何もしないでぐうたら過ごしていたら、
以前よりもっと太っていたかもしれないわけで・・・
それを思うとやっぱりやってよかったです♪(^-^)

反省すべき点は、不規則な生活をしていたこと。
連日休日なのをいいことに、だらだらと夜更かしを繰り返し、
昼と夜が逆転してしまいそうな勢いでした。
規則正しい生活をして、１日３食脂肪燃焼スープを食べていたら、
もう少し体重も減っていたかもしれません。
スープは食べれば食べるほど脂肪を燃焼するらしいので、
絶対的に私はスープの摂取量が足りなかったと思う。

前半は食べたいものが食べれないというのが辛かった。
何度夜中にコンビニに走ろうと思ったことか。でも、我慢しました。
いかに今までの生活で間食が多かったかということに気付いたし、
同時に食べる喜び、美味しいものを食べたときの幸せを実感できました。
後半、お肉が食べれるようになったときは本当に嬉しかった。
いろんな食材を提供してくださっているすべての方に感謝です！！
こう思えただけでも、やってよかったなと思っています(*´∇｀*)

それから、普段食べているものには、たくさんの砂糖や甘味料が
含まれていることがわかって、おどろきました！
なんと、私の大好きな「さきいか」にも砂糖が使われていた！！Σ(ﾟДﾟ)
砂糖のイメージなかったんだけど、パッケージに「砂糖」の文字が。
知らず知らずのうちに、私たちは砂糖を採りすぎているのかもね。

あと、このダイエット中、タバコが増えるのでは・・・
と心配していたのですが、意外にタバコは少なかったです。
ひきこもって家にいる時間も長いし、食べれないしで、
ついついタバコに手がのびるのでは、と思ってた。
でも、空腹時に吸ってもおいしく感じないのです。
やっぱり、美味しいもの食べて満腹のときのイップクがうまい(-。-)y-゜゜゜
タバコは体に良くないし、やめなきゃいかんちゃけどね。。

とりあえず、会社の人からも以前よりアゴがとがったと褒めてもらえた。
あ、以前よりは・・・ですけどね。顔の肉ちょっと落ちたみたい。
下腹はまだポッコリしているけど若干減ったかも。
リバウンドしないように、これからも気をゆるめずに頑張ろうｐ（＾－＾）ｑ

『脂肪燃焼ダイエット』で検索してこのブログを訪れた人もいます。
私のダイエットレポートはあまりいいお手本ではないですね。
でも、ダイエットレポートしたことで途中でくじけなくてよかったかな。
いい意味でブログが監視役になってくれたというか。
（ルール違反もいっぱいしましたけど・・・）

この『脂肪燃焼ダイエット』をやってみたいと思った人は、
体を壊さないように無理せず慎重に行ってくださいね。
人それぞれ、自分にあったダイエット方法があると思います。
自分の体を大事にしながら、頑張っていきましょう！

脂肪燃焼ダイエット７日目

【玄米を食べる日】
　玄米、野菜、フルーツジュース、　スープも最低１杯は食べる。

脂肪燃焼ダイエットもいよいよ今日で最終日。
長かった連休も終わって、今日から会社に出勤です。

朝はフルーツジュースを飲んで、仕事中は玄米茶とコーヒー飲んだ。
私はブラックコーヒーは苦手なので、砂糖＆ミルク入り・・・（´▽｀;）ゝ

お昼はいつものお弁当食べました。
弁当屋のおばちゃん、今日はお味噌汁つけてくれました。
ずっと食べたかったご飯とお味噌汁～！！ヾ(≧∇≦)〃
おいすい～ッ！！ありがとう、農家の人！！ココロから感謝！！
おかずは豆腐ハンバーグに、キャベツとりんごのサラダ、
切干し大根、わかめ入りいり玉子。なかなかヘルシーメニュー。
揚げ物とかじゃなくてよかった(〃´o｀)=3

夕飯は、玄米を炊いてみたよ。脂肪燃焼スープも食べた。
あと昨日の残りのもやし＆ステーキ。
玄米はちょっとかたかったけど、香ばしくておいしい。
よく噛んで食べるので、なかなかいいかも。

これにて、７日間の脂肪燃焼ダイエットは終了。
でも、今日はずいぶんと脱線してしまいました・・・。
さて、気になる体重は・・・！？

　　↓　↓　↓　↓

　　－１．５ｋｇ

ありゃりゃ。。増えてました・・・(ーー゛)
昨日の－２ｋｇはまぼろしだったのか？？
言い訳させてもらうならば、ここ３日間お通じがないの。。

ん～でも、よく頑張ったよ！！＞自分

脂肪燃焼ダイエット６日目

【牛肉と野菜の日】
　牛肉は好きなだけ食べてよい。じゃがいもは厳禁。
　スープも最低一杯は食べる。

今日は牛肉を好きなだけ食べていい！
ということで、ステーキ焼いてます♪ (*^-^*)
野菜はもやしのみですけど・・・
タレに油や甘味料入っててもいいのかな？
まぁ、いいや。ちょっとくらいいいよね。
（今までもルール違反いっぱいしてるしね）

昨日で脂肪燃焼スープがなくなったので、また作りました。
今回はしめじをいっぱい入れて、セロリはちょっと減らした。
またまたいっぱいできちゃった。。もういらんのに・・・（￣▽￣；）
今日みたいに、メインのおかずがあって、サイドメニューとしてなら
全然おいしいのにな～。これを主食にするのはキツイっす・・・
でも、普通の食事しながら、このスープを飲んでいても
少しずつ体重は減るらしいです。野菜もたくさん採れるしねd('-^*)

今日は明日から仕事ってことで、早起きの練習してみた（笑）
いつも休日は昼まで寝てるんだけど、早起きもいいもんだね！
朝から洗濯したり、スーパーに買い物行っても、時間がいっぱいある！
昼起きると、あっという間に１日終わっちゃうもんね・・・。。
結局、昼寝を３時間ほどしちゃったけど（＾＾；
夕方は１時間くらい近所をのんびり散歩してみました。
今日は健全な１日を過ごしたってかんじがするよ！

体重は－２ｋｇ！！(゜▽゜*)うそぉ！！
お腹いっぱい食べたあとに量ったのにオドロキ！
やっぱり規則正しい生活が体にもいいんだね～。
毎日規則正しくしてりゃよかったよ。。

脂肪燃焼ダイエット５日目

【肉とトマトの日】
　３５０～７００ｇ程度の牛肉を食べる。鶏肉、煮魚でも可。
　最大６個のトマトを食べる。スープも最低１杯は食べる。
　体から尿酸を排泄させるため、６～８杯の水を飲む。

やっとお肉が食べれるぞ～い！o(^O^*=*^O^)oやた！
鶏のもも肉をチキンコンソメで煮込んでみました。
やばい！これだけでも激ウマ～～(≧∇≦)
さらに残っていた脂肪燃焼スープを加えて煮込んでみた。
野菜は何度も温めていたので、もうトロトロ状態。
トマト煮込み風になった。バジルもいれてイタリアンなかんじ。
これは、このダイエットが終わっても、また作ってみよ。

これを昼と夜食べた。あとプチトマトを１４個食べた。
トマトは足りてないよね・・・
あとは、緑茶をコップ４杯飲むのが精一杯・・・
でも、歯ごたえのある食べ物って久しぶりじゃない？
お腹にもたまるし、いやいや満足じゃ(o￣∇￣o)

お腹もいっぱいになって、元気になったのか、
なんだかヤル気が出てきて、今日は洗濯とか掃除をやった。
間食しない生活もちょっと慣れてきたかも。
あんまり食べたい食べたいって思わなくなったな。
でも、今日はクッキーを４枚食べたんだけどね（´▽｀;）ゝ
みずえの手作りクッキー早く食べてあげなきゃと思ってさ。。

体重は－１．５ｋｇでした。
今日はいつもよりお腹いっぱいになったのに変わってない。
でも、なかなか減ってくれないのは、スープ食べ足りてないせいだな。

脂肪燃焼ダイエット４日目

【スープとバナナの日】
　バナナ３本と無脂肪ミルク（スキムミルク）500ｍｌと
　できるだけ多くの水を飲む。

『あま～～い！あまいよっ小沢さぁ～ん！！』(*´Д｀*)
って、言いたくなるぐらいバナナが甘い！オイスィー！！
バナナってこんなにおいしいものだったっけか？
ケーキとかクレープとかパフェとかに入ってるのは大好きだけど、
バナナオンリーってあんまり食べないよね。
久しぶりにバナナ食べたけど、美味い！感動した！

胃袋が小さくなってきてるのか、朝食（兼昼食）は
バナナとフルーツジュースだけでお腹いっぱいなかんじ。
でも、さきいかをつまみ食いしちっただ（笑）
夕食はバナナ２本とスープ１皿飲んだ。
スープにはしめじを追加してみました。おいしくなった。
でも、きのこって野菜に入るんだろうか？まぁいいや。

無脂肪のスキムミルクも無脂肪牛乳も売ってなかったから、
とりあえず低脂肪のスキムミルクを買ってきた。
大きめのマグカップで２杯飲んだけど、500ｍｌには足りてない・・・
水をたくさん飲まなきゃいけないんだけど、飲んでない。
ていうか、飲めない。私は人よりも水分をとれない体質なのだ。
風呂上りとか汗かいたときなんかは飲めるんだけど、
普段は少し飲んだらもうあっぷあっぷして大量には飲めないのだ。
飲んだら体が浄化されるんだろうけどね～（＾＾；

体重は－１．５ｋｇでした。昨日と変わらず。
なんだかんだで、結構ルール違反してるな～(´Д｀；)
でも、お腹がちょっとへこんできたかも？

脂肪燃焼ダイエット３日目

【スープとフルーツと野菜だけの日】
　スープ・フルーツ・野菜を好きなだけ食べてよい。
　指示どおりに行っていたら２～３ｋｇ減量しているはず。

今日食べたものは、スープ１皿、りんご４個、苺１パック、パイナップル。
果物は水分が多くて、食べてもわりとすぐに空腹感を感じてしまう。
お腹にたまるものが食べたいな～（×_×;）

いいかげんご飯が食べたい！ご飯が恋し～い！
昨日は甘いものとか、こってりしたものが食べたかったけど、
今日はご飯とお味噌汁がいちばん食べたいと思う。
あ～でも、カツ丼もちょっと食べたい気もする・・・（＾＾；

テレビ見たり、ネットしてても、なんか集中できない。
（ブログを放置してたのは、そのせいでもある）
糖分や炭水化物とってないから、脳が働いてないのかも。
このダイエットは普通の日にはできそうにないな。
仕事しながらとか無理だな。きついよ、絶対。

毎日だらだら過ごして、決められたものだけを食べる。
入院生活って、こんなかんじなのかな？経験ないからわからんけど。
糖尿病とかなったら、いろいろ食事制限あるみたいだもんね。
食べたいものが食べれないってツライ・・・。
病気にはなりたくないよ、ほんとにそう思った。
健康で好きなものを食べれるってすごい幸せなことなんだね。

体重は－１．５ｋｇでした。
梅干し（はちみち漬け）とさきいかをちょっぴり食べちった（´▽｀;）ゝ

脂肪燃焼ダイエット２日目

【スープと野菜だけの日】
　野菜は生でも煮てもOK。ただしバターや油は使用しない。
　豆・スイートコーンはダメ。フルーツは絶対食べてはいけない。

今日はフルーツがダメなのか～。結構ツライな～。
スープと野菜はお腹いっぱい食べてもいいって・・・食えるか！？
だいたい油を使わない野菜オンリーの料理ってどんなのあるのよ？
サラダはドレッシングとかかけちゃダメだよね。
料理しようにも、調味料に砂糖は使っちゃダメよね。

ダメじゃん！食べるものないじゃーん！
しょうがないので、今日は３時間おきぐらいにスープを食べてました。
スープはもう飽きてきた。つーか、食べるほどに不味く感じてきました。
でも、スープ食べると体が熱く感じる。脂肪燃焼してるのか？

フルーツ禁止ってことはフルーツジュースもダメなのかな？
とりあえず緑茶を飲んでたけど、寝る前にジュース飲んじゃった。
あぁ～甘いものが食べた～い・・・(o￣∇￣o)

それよか、休み続きで夜更かしばっかしてたら、昼夜逆転してきた。
こんな不規則生活でこのダイエットいいんだろーか？

体重は－１ｋｇでした（´▽｀;）

脂肪燃焼ダイエット１日目

【スープとフルーツの日】
　バナナ以外のフルーツとスープを食べてよい。
　飲み物は水か甘味料の入っていないフルーツジュース。

朝（ていうか昼）起きてから、100％果汁のフルーツジュースを飲んだ。
ゴロゴロしながらテレビを見て、いつの間にか昼寝してました。
夕方起きて、またフルーツジュースを飲んだけど、しばらくしたら、
ものすごいお腹がすいてきたので、脂肪燃焼スープを作ってみました。

レシピどおりに作ると、ものすごい鍋いっぱいになった（＾＾；
味はなかなかうまい。だけど、ちょっと味が薄かったので、
チキンコンソメの素を多目に入れて、バジルも入れてみました。
自分でもたまに作っている野菜スープの味にちかいかな。
でも、自分で作るのはベーコンとかソーセージを使うので、
それが入ってないぶん、やっぱりちょっと味気ない・・・。

スープは好きなだけ食べていいらしい。
う～ん、でも、一度にそんなにいっぱいは
食べれるもんでもないな～(´Д｀；)
セロリの味と匂いが結構気になる・・・
もっと美味しかったら２杯目もいけるかも。

食後、小腹がすいた時はパイナップルとりんごを食べました。
フルーツは大好きなので、今日はそんなに苦じゃなかった。

体重は昨日と全く変わってなかった。

ダイエット週間？

GWの唯一のイベントだった結婚式も終わったわけですが、
残りの休みは、な～～んも予定がないッ！（悲）

というわけで、明日から私はダイエットに励みまする。
みずえも結婚式のために頑張ってダイエットしたみたい。
みんなが驚くほど痩せていて、キレイになっていたのだ。
くぅぅ～、私も痩せてキレイになるのだ～！

以前からやってみたかった『７日間脂肪燃焼ダイエット』をやるでよ！
このダイエットは心臓外科手術の前に安全に急速に減量するためのもので、
脂肪燃焼スープを毎日食べて、メニューどおりにやると痩せるらしい。
小麦粉をつかったものを食べてはダメとか、食事制限があるけど、
７日間だけだし、どうせ予定もなく引きこもるだけになりそうなんで、
時間もいっぱいあるし、この機会に実践してみようと思います。 

今日は、披露宴の残り物のタイとエビとビーフステーキ食べます。
ついでに、引き出物のお菓子も全部食べちゃうぞな♪
明日からは、砂糖や甘味料が入ってるものは食べれないとよ。
うぅ～、挫折しなきゃいいけど・・・(´Д｀；) 

※『７日間脂肪燃焼ダイエット』はネットで検索するといっぱい出てくるよ。
　やりたい人は自己責任でお願いします。

低炭水化物ダイエットの危険性

今日、テレビで放送してた『カスペ！恐怖の食卓』ってやつで、
普段の食生活から５、１０年後の健康状態を診断するというのをやってた。
その中で、低炭水化物ダイエットについての危険性を紹介してた。

低炭水化物ダイエットを続けていると、１０年後には
口臭や体臭を発するようになったり、糖尿病や大腸ガンの危険も！！
もともと低炭水化物ダイエットは欧米人向けのダイエットらしくて、
腸の長い日本人には、炭水化物の摂取が極端に少ないと
食物繊維が不足し、腸で排泄物が溜まりやすくなり、
その結果、大腸ガンにまでなってしまうかもしれないのだ。
まぁ、テレビでやってたのは極端な例で、
何年も低炭水化物ダイエットを続けたら・・・の話だけど。

日本人には向いていないダイエットだったんだね。
やっぱり日本人なら米を食えってこった。
というわけで、私は低炭水化物ダイエットはやめときます。
今日もおいしくご飯を食べました。ビバ！ご飯！
おかずには、炭水化物は気持ち少なめで・・・（＾＾；

ダイエットって、油もの抜いたりとかする人もいるけど、
体重減っても、肌がカサカサになったりとかするみたいだし、
偏った食生活は、体のどこかに異変が出てくる。
たとえ痩せても健康じゃなきゃ意味がない！！
なんでもバランスよく食べなくてはね。d('-^*)

男性に学ぶダイエット

昨夜、飲み会に行ってきた。
数ヶ月前に合コンした人達で再度集まることになったらしく、
急遽呼び出されて行ってきた。

あるひとりの男性が数ヶ月前よりもなんだかスッキリ痩せていた。
聞いてみたら、今年のホノルルマラソンに出場したいので、
毎日走りこみをしているそうなのだ。

マラソンか～すごいな～。私には無理だな・・・
でも、やっぱりウォーキングよりジョギングの方が
エネルギー消費が大きいから痩せるやろーな。
ジョギング、昔は私もやってたんだよな。高校の頃だけど。
夏休みに毎日夕方ジョギングしたら、１ヶ月でなんと4キロ痩せた。
う～ん、今は体力ないから、毎日ジョギングは無理・・・

それから、彼は炭水化物抜きダイエットをやってるらしい。
飲み会で出てきた料理も、肉と野菜だけ食べて、
パスタとかには全然手をつけず、徹底してたな。

考えてみたら、炭水化物って結構多いよね。
ご飯はもちろんだし、パン、パスタ、お菓子にも・・・
私の普段の食生活は炭水化物ばっかだ～。
うう～ん、これも私にはマネできそうにないかも。
やっぱり、ご飯、米が食べたいよな。

やる前から、無理とかダメとか言ってるからダイエットできないのよね。
わかってはいるけど、なかなかできんのよね・・・。
ま、地道にウォーキングを続けることでカロリー消費して、
ちょっと炭水化物減らしてカロリー摂取をおさえていこうかな。

Ｐ．Ｓ．合コンの収穫はなしでした。。
　　　　合コンって何喋ったらいいのかな・・・（＾＾；

脚のむくみとり

私のダイエット作戦に今日から秘密兵器を導入するわよッ！
その名も『脚JIMAN・3』！！（←全然秘密じゃない）
脚のむくみをとる空気圧マッサージ器なのだ。

じつはこれ、３年ぐらい前に購入してたもの。
以前はハマって結構使ってたんだけど、ここ１年ほったらかしでした。
そうよ、私は昔は『美』を追求して頑張ってたんだったわッ。
なぜだか間違って駄目女の道を歩んでしまってるけど、
軌道修正してキレイなお姉さんになるんでいッ！

←『脚JIMAN・３』を装着した写真です。（使用前）
太い脚をさらして、お見苦しいのをお許し下さい。
スイッチを入れるとチューブから空気が送り込まれ、
脚全体を圧迫してマッサージします。
足の裏から、ふくらはぎ、太もも、脚全体が
ぎゅぎゅ～っとなって気持ちいぃ～ッ(≧∇≦)

ついてしまった肉はとれないけども、むくみはとれます！
見たかんじブヨブヨ感がとれて引き締まった印象になります。
あくまで肉はとれませんので、太さはほとんど変わりませんが。

でも、むくみをほっとくと、セルライトになって、
血液の循環が悪くなり、冷え性がひどくなったりします。
そして、ますますセルライトを作りやすい体質となり
悪循環となっていくのです。(ﾟДﾟ)ｲﾔﾝ

器具を使わなくても、手でマッサージするだけでもむくみは解消できます。
その時はまず、足首あたりを念入りにマッサージ。
内くるぶしのあたりにはリンパ節があるので、そこを重点に。
指で押して痛いと感じる人はリンパの流れが悪いかもです。
次に下の方から順に上へとマッサージしていきます。
マッサージすると、足が軽くなった気がしますよ。

たまには役立つ情報を発信しとかないとね(*^-^*)

ドレス

そろそろ本気で痩せなくては・・・本気で！
これからどんどん薄着になっていくことだし、
私のお腹が出てるのがばれるのも時間の問題だぁ（；ﾟωﾟ）ﾔﾍﾞｰ

そうそう、ゴールデンウイークに結婚式に招待されちゃってます！
ひさしぶりにおめかしできるってーのに、このボディはいかん。。

←このドレス着ようとおもってるんだけどね。
見てのとおり、結構細身のラインなんですわ。
着こなせれば、スラリとスレンダーな印象で大人っぽい。
ちょっと着てみたんだけど・・・
光沢があるから、お腹からおしりのラインが思ったより出る・・・。
これはかなり気合入れてお腹を引っ込めとかんと。
油断すると、お腹の丸みが浮き出てきちゃうわ( ´･ω･`)

ドレスを毎日眺めながらモチベーション上げるぞ！！
頑張れ！自分！！

姿勢を正す

ダイエット宣言してから、気が付けば一ヶ月。
春一番なんか吹いちゃったりして、これから暖かくなるんよね。
暖かくなる→薄着になる→肉があらわになる
うげげっ。こいつぁーやばい。
だって、全然痩せてないんだもん。ちっとも体重減ってねーよ。
あぁ～、どうにかして、この肉。。

もうちっと、気合入れねば。
ウォーキングしたり、階段使ったり、無駄な動きいっぱいしたり、
体動かすようにしてるつもりなんだけど、
ついついサボっちゃうんよね。継続は力なりだったわ。

最近体動かすことを意識するようになって気付いたんだけど、
姿勢を正すってだけで、全然違うね。
ウォーキングする時も、ついつい早歩きしちゃうと
前傾姿勢になりがちなんだけど、
背筋を伸ばしてやると腹筋と背筋両方に力が入る。
これを意識してやると全然キツサが違うよ。

私は小学校の時から背が高いほうだったから
大きくみえないようにするために
いつのまにか猫背のクセがついちゃってる。
姿勢正すだけでキツイなんて思っちゃうあたり
いかに今までユルユルダラダラだったか反省。
どんなときでも、姿勢を正すことを意識してみるといいかも。

そんな言いながらも、今日も一日ゴロゴロして
週末ヒッキーしてたわけなんだけど・・・
明日は体動かすぞ！そろそろ本気でダイエットしなくちゃ。
（でも、大丸の『全国うまいもの大会』行きたいなぁ・・・）

ウォーキングやるぞ！

ダイエットとは自分自身との闘いだ。自分の敵は自分自身。
自分に厳しくするも、甘やかすも自分自身。
自分自身の軟弱な精神に打ち勝つ時、それは成し遂げられるのだ。

あぁ、わかってる。わかってるんだ。だけど・・・
なんで今日に限って、メチャクチャ寒いんだよぅ！！雪とか降ってるし。
今日からウォーキング始めようと思ってたのにぃぃ。

寒いというだけで、やめちゃうのか？
理由をつけてやめるのはとても簡単なことだ。
自分に甘えちゃいかん！ダイエット始めたばかりじゃん。
やるぞー。意を決して外に出た。

出たのはいいが、やっぱ、さみー！！
始めたとたん、あられとか降ってくるし。
強風に煽られて私の顔面に直撃してくるし。顔イテー！(>_<)
ダンベル（500ｇ）持った手も寒さで痛い。たすけてー。
一所懸命歩くが、寒すぎてなかなか体も温まらない。
あ～お家帰って早くお風呂に入りたい・・・もうやだ～寒い～。
そしたら、ある店の前で、スーツ姿の素敵な男性が立っていた。

わ、　和田クン！！(*‘∀‘*)

『頑張って』って私に微笑みかけてるワ！（←妄想）
しかも、道沿いに４人も和田クン（の旗）が！
（写真無断転用ごめんなさい）

和田クンに励まされて（？）頑張って歩いてたら、
なんだかだんだんと体がホカホカしてきた。
マンションに着く頃にはじんわりと汗が出てきた！
勢い余って、マンションの階段上り下り５セットもやっちゃった。
あー、やっぱ体動かして汗かくのって気持ちイー！超気持ちイー！

明日も雪みたいだけど、頑張ってウォーキングするぞー！
もちろん、フタタの前を通ります！(*^_^*)

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ！

やっべー。やっべーよ！マジやばい！！
何がやばいって、太ってたですよ！しかも３キロもヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ！
３キロって、私が生まれた時の体重よりも重いじゃんよ。
そんなに肉を蓄えてどないするっちゅうねん！自分！

薄々は気づいていたのさ。でもまさか３キロも・・・
確かにジーンズがキツイなーとか思ったり。（きっと、洗って縮んだんだよね？）
食欲の秋冬でモリモリ食べてたし。（あれ、季節が１コ多いな？）
ひきこもりで、食っちゃ寝、食っちゃ寝ーの生活だったし。（相撲取りデスカ・・・？）
・・・・・太って当然だな、こりゃ。(´Д｀υ)はぁ。

しょーがない。よし、ダイエッターに変身だぁ！
しかし、毎年この季節になるとダイエットしてるわさ。
オシャレよりも先にするべきことがあったわさ。
私の場合、ダイエットは、あんま食事制限とかはしない。
食べる喜び＆楽しみは大事だもんね。我慢するとストレス溜まるし。
だから、運動量増やして汗かいて、脂肪燃焼！

【やっこのダイエットメニュー2005】
　ウォーキング３０分
　電車で座らない
　エレベーター使わないで階段使う
　部屋で足踏昇降運動をする
　お風呂は湯船に浸かる
　サウナで汗を流す
　歩く時、立っている時は腹と尻を意識する　
　脂肪燃焼しやすいものを食事にとりいれる
　野菜を多めにとる
　
これを毎日全部できたらいいんだが、やれることからやっていくばい。
今日は会社の階段（９階）を２回と、マンションの階段（５階）を１回上った。
これから、湯船にお湯ためてお風呂入ります。シャワーが多いんよね、私。
シャワーじゃやっぱ芯まで温まらないし、血行にも悪いからね。

ここでダイエット宣言しとけば挫折しないよね・・・たぶん。
これ書きながら今日もさきいか食ってます。あいや～。
食欲を抑える方法を募集します！誰かおしえてください！